တစ်ဦး Gel ရေခဲပြင် Pack ကို Make လုပ်နည်း

gel ရေခဲထုပ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောင်ခြင်းကိုလျှော့ချမှုအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေဖြစ်သောအအေးကုထုံးသည်။ အမှန်စင်စစ်ဤနေရာလေးကိုအအေးထုပ် PainScience သည်နှင့်အညီ, ကြွက်သားညောင်း, မျိုးကွဲ, အမည်းနှင့် tendinitis ကနေရောဂါလက္ခဏာတွေသက်သာရာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမဲ့ဂျယ်လ်ရေခဲထုပ်ကတော့ချွေတာစားသုံးသူဘို့အကောင်းတစ် option ကိုစျေးကိုအဆမတန်မြှ-နှင့်ဤသို့မဟုတ်ဘဲနိုင်ပါတယ်။ သင့် hard-ရရှိခဲ့သည်ပိုက်ဆံ Save နှင့်သင်သည်ထိုသူတို့ဝယ်နိုင်ထက်ဝေးလျော့နည်းဘို့သင့်ကိုယ်ပိုင်ဂျယ်လ်ရေခဲထုပ်ပါစေ။

အဆိုပါဖြစ်စဉ်ကိုကိုယ့်ငါးမိနစ်ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်ကြာနှင့်အလွန်နည်းပါးထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများလိုအပ်သည်။

သင်ကလိုအပ်ကဘာလဲ

သင့်ကိုယ်ပိုင်ဂျယ်လ်ရေခဲထုပ်လုပ်, သင်အိမ်တွင်ရှိသည်ဖို့အလွန်ဖွယ်ရှိနေအနည်းငယ်ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများစုသိမ်းမည်။ သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:

• ပွတ်နယ်အရက်
• ရေ
• နှစ်ဦးကရေခဲသေတ္တာအိတ်

အဆိုပါ Gel ရေခဲပြင် Pack ကို Making

ရုံရေခဲဗူးကိုဖန်တီးရန်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများကိုလိုက်နာ:

1. အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုအတူတကွရေနှင့်ရေခဲသေတ္တာအိတ်တအရက်သေစာပွတ်နယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရောမွှေပါ။ တင်းကျပ်စွာတံဆိပ်ခတ်ထားလော့။
2. အိတ်သင့်ရဲ့အရောအနှောနှစ်ဆမှဒုတိယရေခဲသေတ္တာအိတ်သုံးပါ, ဒါကြောင့်ပေါက်ကြား၏နည်းပါးလာအခွင့်အလမ်းတွေကိုရှိပါတယ်။
3. အဆိုပါပွတ်နယ်အရက်နှင့်ရေဂျယ်သည်အထိ pack ကိုအေးခဲ။ အရောအနှောအစိုင်အခဲအေးခဲနေသောမရှိဘဲ, slushy ရသင့်ပါတယ်။

အသစ်ရဲ့ရေခဲဗူးစတိုးဆိုင်-ဝယ်ရေခဲထုပ်၏အရပျ၌ကိုသုံးပါ။ သူတို့ဟာ icing ဒဏ်ရာအဘို့ကြီးသောနေပေမယ့်ကိုယ့်အဖြစ်ကိုကောင်းစွာမယ့်နေ့လည်စာသေတ္တာသို့မဟုတ်အေးအတွက်အအေးအစာအာဟာရကိုစောင့်ရှောက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။

သိကောင်းစရာများ

1. ကွဲပြားခြားနားသောအသုံးပြုမှုထားရှိရန်အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးလုပ်ပါ။ ဂါလံအရွယ်အိတ်အကြီးစား coolers အဘို့ကြီးသောရေခဲထုပ်လုပ်အနည်းငယ်သာအာကာသကိုတက်ယူပါ။

1. သင်တစ်ဦးရောင်စုံရေခဲဗူးကိုဖန်တီးရန်ကအေးခဲရှေ့တော်၌ထိုအိတ်မှအစားအစာအရောင်အနည်းငယ်ကျဆင်းလာထည့်ပါ။ ဒါက nonfood ကို item အဖြစ်ခွဲခြားသတ်မှတ်ကူညီပေးပါမည်။
2. ဤရွေ့ကားရေခဲထုပ်အဖန်ဖန်သုံးနိုင်တယ်။ သူတို့အထဲကဝတ်ဆင်သည်အထိရုံသူတို့ကို refreezing စောင့်ရှောက်လော့။

ရေခဲပြင် Pack ကိုအမှားရှောင်ကြဉ်ပါ

အစဉ်အလာကိုပထမဆုံးအကူအညီကုသမှုဆန် -rest, ရေခဲ, compression နှင့်ဆယ်စုနှစ်များအတွက်စံပထမဦးဆုံးအကူအညီခဲ့မြင့်-ခဲ့ပြီးမကြာခဏအားကစားနှင့်အခြားဒဏ်ရာအပေါ်ကိုအသုံးပြုသည်။

ရေခဲသညျအလှနျရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုလျှော့ချရန်ပြသလျက်ရှိသည်စဉ်နှင့်အညီ, သူကနောက်ထပ်ဒဏ်ရာရှောင်ရှားရန်မှန်ကန်စွာရေခဲထုပ်သုံးစွဲဖို့အရေးကြီးပါတယ်။

သင့်ရဲ့အိမ်လုပ်ရေခဲဂျယ်ဗူးတွေကိုအသုံးပြုတဲ့အခါ, ဤဘုံအမှားများကိုရှင်းလင်းခုတ်မောင်း:

• ရှည်လျားလွန်းအနေနဲ့ဒဏ်ရာ icing: ရေခဲသွေးကြော constricts သောကြောင့်, ဒါကြောင့်ဒဏ်ရာရသူဧရိယာဖို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ကြိမ်မျှမကပို 10 ထက်မိနစ်များအတွက်ရေခဲဗူး Apply ။
• အသားအရေကိုဘှားမွငျတိုက်ရိုက်ရေခဲလျှောက်ထားခြင်း: မှားယွင်းစွာ Done, ရေခဲအရေပြား၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သောတစ်ရှူးမှ frostbite နှင့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဂျယ်လ်ရေခဲဗူးမှရေခဲဗူးနှင့်သင့်အကြားထည့်သွင်းဖို့အပ်ချုပ်အထည်အင်္ကျီလက်သင်ဒဏ်ရာကိုရှောင်ကြဉ်ကူညီအသားအရေ-နိုင်ပါတယ်။
• ဒဏ်ရာမြှမဆန်သည် "အီး" သတိရပါ။ သင်တစ်ဦးဒဏ်ရာပေါ်တွင်သင်၏ဂျယ်ဗူးအသုံးပြုနေလျှင်ဖြစ်နိုင်လျှင်, အထိခိုက်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းကိုခြီးမွှော။
• icing နေချိန်မှာသင့်ရဲ့ဒဏ်ရာအနားယူမဟုတ်: သေချာတာပေါ့, အိမ်မှာသင့်ရဲ့ဂျယ်လ်ရေခဲဗူးအောင်ရုံမိနစ်အနည်းငယ်ကြာပါတယ်။ သို့သော်သင်သည်သင်၏ဒဏ်ရာအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေခွင့်ပြုပါရန်ကြွင်းသောအရာအချိန်အများကြီးလိုပါတယ်။ အမြဲတမ်းဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်သို့မဟုတ်နာကျင်မှုလျော့မထားဘူးဒါမှမဟုတ်ဒဏ်ရာတစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ခုအတွင်းအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေမပါဘူးဆိုရင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီကိုရှာ။