အဲလက်စ် Hauspurg တစ်ဦးက New York City,-based မှတ်ပုံတင်အာဟာရအဟာရဗေဒပညာရှင်ဖြစ်ပါတယ်။
ပိုက်ဆံတင်းကျပ်စွာင်သည့်အခါသင့်ရဲ့ငယ်ရွယ်အရွယ်ရောက်ပြီးသူကျောင်းသားချေးငွေများကိုပြန်ပေးဆောင်, ကျောင်းသားတစ်ဦးဘတ်ဂျက်အပေါ်ဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်ပဲသူတို့ရဲ့နည်းလမ်းများအတွင်းအငြိမ့်အသက်ရှင်ရန်လိုသောဖွစျစေ, ကျန်းမာစားမကြာခဏယဇျပူဇျောဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာစျေးကြီးနိုင်ပါတယ်ဒါပေမယ့်ငယ်ရွယ်အရွယ်ရောက်ဘဏ်ကိုချိုးဖောက်မရှိဘဲကျန်းကျန်းမာမာစားရန်အဘို့အကကျိန်းသေဖြစ်နိုင်သမျှပါပဲ။ ဤတွင်ဘယ်လောက် * ရဲ့:
ရာသီအလိုက်စျေးဝယ်။
ရာသီရဲ့အဘယ်အရာကိုထွက်ရှာပါ, ရှာချက်ပြုတ်နည်းများ / အညီကိုဝယ်ကြလော့။
အသီးအနှံကြောင့်ရာသီထဲမှာမင့်လျှင်နှစ်ကြိမ်လောက်ကုန်ကျနိုင်ပါတယ်။
မြေတပြင်လုံးအစားအစာများကိုဝယ်။
pre-ဖြတ်, Pre-ကိုလျှော်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များလွယ်ပေမယ့်သင်အဆင်ပြေဘို့အပိုပေးဆောင်ခြင်းနှင့်ဤပစ္စည်းများကိုဝယ်ယူသည့်အခါမြေတပြင်လုံးထက်ပိုမြန်လုယူကြလော့။ သူ့ရဲ့မူရင်းပုံစံ (ဆလတ်၏ဟောင်း။ မြေတပြင်လုံးဦးခေါင်း, peeled ခံရဖို့လိုအပျကွောငျးမုန်လာဥ) တွင်အစားအစာဝယ်ယူတဲ့မုန့်ညက်သို့လှည့်ဖို့အနည်းငယ်ပိုကြိုးစားအားထုတ်မှုလိုအပ်တယ်ပေမယ့်ငွေစုကြီးမားနိုင်ပါတယ်။
အဆငျသငျ့နှင့်အေးစက်နေတဲ့မေ့လျော့မနေပါနဲ့။
စည်သွတ်နဲ့အေးစက်နေတဲ့အစားအစာများကိုမကြာခဏလတ်ဆတ်ထက်စျေးနှုန်းချိုသာဖြစ်ကြပြီးအမြန်, လွယ်ကူသောမုန့်ညက်ဖြည့်စွက်ဘို့လက်ပေါ်ရှိသည်ဖို့ကောင်းပါတယ်။
စည်သွတ်အသီး: 100% သစ်သီးဖျော်ရည်များတွင်စည်သွတ်အသီးကိုရွေးချယ်ပါ။
စည်သွတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပဲ: ပိုလျှံဆိုဒီယမ်ကိုဖယ်ရှားအသုံးမပြုခင်ဆေးနှင့်အစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
စည်သွတ်ငါး: ရေထဲမှာထုပ်ပိုးငါးကိုရွေးချယ်ပါနဲ့ဒီထက်ပြဒါးအတွက် "အလင်း" စည်သွတ်တူနာငါးကိုဝယ်ကြလော့။
အေးစက်နေတဲ့ပစ္စည်းများကို: တံဆိပ်များ Check နှင့်မျှမ ADDED ဆား, သကြား, ဒါမှမဟုတ်ငံပြာရည်နှင့်အတူထုတ်ကုန်ကိုရွေးချယ်ပါ။ အေးစက်နေတဲ့အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမဆိုမုန့်ညက်မှထည့်သွင်းဖို့လက်ပေါ်ရှိသည်ဖို့အလွန်ကြီးစွာသောဖြစ်ကြသည်။
အေးစက်နေတဲ့ငါး pricier ဘက်မှာဖြစ်ပေမယ့်သင့်ရဲ့ဘတ်ဂျက်ခွင့်ပြုပါလျှင်နေဆဲကောင်းတစ်ဦး option ကိုကျန်းမာရေး-ပညာရှိဖြစ်၏နိုင်ပါတယ်။ ငါး၏သေးငယ်ဝေမျှသုံးပါနှင့်ထပ်မံသင့်ရဲ့ဒေါ်လာစျေးဆန့်ဖို့စက်ရုံပရိုတိန်းနှင့်အတူဘောဇဉ်ကိုတက် bulk ။
စားနပ်ရိက္ခာနီးပါးနဲ့ညီမျှပြီးလွယ်ကူ, တတ်နိုင်, အာဟာရရွေးချယ်စရာရာပူဇော်သက္ကာကိုအေးခဲအစားအစာများ vs. လတ်ဆတ်၏အာဟာရ content ကိုအောင်အထွတ်အထိပ်လွင်လတ်ဆတ်မှာအေးခဲနေသည်။
အစေ့။
မြေတပြင်လုံးအစေ့ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အပြည့်အဝဖြစ်ကြပြီးအလေးချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အတူကူညီနိုင်သည့်ဖိုင်ဘာကောင်းသတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြ၏, အစာခြေထိန်းညှိနှင့်ပိုပြီး။ ဘရောင်းဆန်, 100% မြေတပြင်လုံးဂျုံ / မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့်နှင့်ခေါက်ဆွဲနှင့်အဟောင်း Oats သင့်ရဲ့ခေါများအတွက်အကောင်းဆုံးပေါက်ကွဲသံကြီးကိုဆက်ကပ်။ အပိုငွေစုဘို့, လွင်ပြင်ဗားရှင်းကိုဝယ်ကတက်မြိန်ဖို့သင့်ကိုယ်ပိုင်ရာသီထည့်ပါ။
စျေးကိုအဆမတန်မြှပရိုတိန်း Sidestep
ပဲမျိုးစုံ
ပဲမျိုးစုံအတွက်ပဲမိသားစု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းနှင့်ပဲဟင်း, ပဲစေ့တွေဟာ, ပဲနှင့်ကုလားပဲများပါဝင်သည်။ သူတို့ကအသားထက်စျေးနှုန်းချိုသာအဆီထဲမှာအနိမ့်ပရိုတိန်း, ဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, မြင့်မားဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်း-တည်ငြိမ်ပုံစံများအမျိုးမျိုးအတွက်လာ (အခြောက်ပုံစံများကိုစည်သွတ်ထက်ပင်စျေးနှုန်းချိုသာဖြစ်ကြသည်!) ။ ပဲမျိုးစုံသင့်ရဲ့ပိုက်ဆံအိတ်, ခါး, နှင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုအကျိုးပြုမယ့်တစ်ခုတတ်နိုင်, အဆင်ပြေ, အာဟာရပရိုတိန်းအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ ဒီအမွှေးအကြိုင်ပဲဟင်းဘာဂါစာရွက်ကြိုးစားပါနှင့်ပဲမျိုးစုံများအတွက် pumped ရ။ cozier တစ်ခုခုလုပ်ချင်ပါသလား ဒီစာရွက်ကြိုးစားပါ။
ကြက်ဥ
ကြက်ဥတစ်ဦးမဟာမကောင်းတဲ့ရက်ပ်ကိုဆည်းပူးခဲ့ကြပေမယ့်သူတို့တစ်ဦးစျေးသိပ်မကြီးတဲ့, စွယ်စုံ, အရည်အသွေးမြင့်ပရိုတိန်းအရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ မရင့်နံနက်စာ - သူတို့ကမည်သည့်မုန့်ညက်အတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အပြည့်အဝရှိပါတယ်။ တစ်ဦးကဇ ARD-ပြုတ်ကြက်ဥကိုတောင်လှယျကူ, ဖြည့်စွက်ရေစာကိုမှန်ကန်စေသည်။
Nut ထောပတ်။
Nut ထောပတ်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့ (များသောအားဖြင့်), လွယ်ကူသောစွယ်စုံဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပရိုတိန်းနဲ့ကျန်းကျန်းမာမာအဆီများစွာသောရင်းမြစ်။
oatmeal, အသီး, အသားညှပ်ပေါင်, ဖျော်ရည်ပေါင်းထည့်ရန်, ဒါပေမယ့်ပိုလျှံကယ်လိုရီကိုရှောင်ကြဉ်ရန်နှစ်ခုအဆင့်ကိုဇွန်းဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းကပ်။ အခါတိုင်းဖြစ်နိုင်ဆက်ပြောသည်သကြားရှောင်ရှားရန်တစ်ခုတည်းသောပစ္စည်းအဖြစ်ခွံမာသီးနှင့်အတူကုန်အမှတ်တံဆိပ်ကိုရွေးချယ်ပါ (မှတ်ချက်: "အနိမ့်အဆီ" နှင့် "လျှော့ချ-အဆီ" ကိုမကြာခဏသကြားဓာတ်ကဆက်ပြောသည်ဆိုလိုပါတယ်တံဆိပ်ကိုစစ်ဆေးပါ။ !) ။
နို့ထွက်ပစ္စည်း။
နို့ထွက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်ပြည့်စုံ (သင် Lactose ကိုသည်းမခံသောမဟုတ်ပါဘူးလျှင်) အခြားအကြီးအပရိုတိန်းအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အစားတစ်ဦးချင်းစီအထုပ် (သင်အဆင်ပြေဘို့အပိုပေးဆောင်!) နှင့်အဘို့ကိုထုတ်၏ (စသည်တို့ကိုဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏) ကိုကြီးမားသောကွန်တိန်နာကိုယ့်ကိုယ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ (ဟောင်း။ မြေပဲထောပတ်) ဝန်းကျင်ကိုတင်သော Mason အိုးသို့မဟုတ်အချည်းနှီးသောအိုးမှ-go ကယူပါ။ (ကနည်းနည်းအဆီသော်လည်း, သင် satiated ခံစားရကူညီပေးသည်) အဆီနှင့်ကယ်လိုရီကိုထိန်းချုပ်နိမ့်အဆီနို့ထွက်ရွေးချယ်စရာကိုရွေးချယ်ပါ။
သည် app တစ်ခုရှိပါတယ်။
အဲဒီမှာအနီးအနားစတိုးဆိုင်များမှာကူပွန်ကိုရှာဖွေနိုင်မ apps များတဲ့ကုန်စုံစာရင်းကိုဖန်တီး, သင်မုန့်ညက်အစီအစဉ်ကိုကူညီစျေးနှုန်းတွေကိုနှိုင်းယှဉ်, ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပို။
သင်သည်သင်၏စူပါမားကတ်ခရီးစဉ်စီစဉ်ကူညီနှငျ့သငျရှိရတဲ့အခါသင်ပိုက်ဆံကယ်ဖို့ကဤသုံးပါ။
ကျန်းမာစားစျေးကိုအဆမတန်မြှနှင့်စိတ်ညစ်စရာထင်ရနိုင်ပေမယ့်အနည်းငယ်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းရှည်လျားသောလမ်းကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ အထက်ပါလမ်းညွှန်ချက်များအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်, ပါဝင်ပစ္စည်းများထပ်စားကြွင်းစားကျန် repurposing နှင့် app များကို အသုံးပြု. နှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေနေ, သင်ကဘဏ်ကိုချိုးဖောက်မပါဘဲ healthfully ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
* အဲဒီလမ်းညွှန်ချက်ကျန်းမာလူဦးရေအဘို့အယေဘူယျနေကြသည်။ သင်တစ်ဦးသတ်သတ်မှတ်မှတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိပါက, သင့်လိုအပ်ချက်တိကျသောအဘို့အစာအာဟာရအကြံဉာဏ်မှာဆိုရင်တော့ Registered အာဟာရသို့မဟုတ်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။