ကိုယ့်ကိုသင်အမြောက်အများအတွက်တစ်ခုခုဝယ်ဖို့နိုငျသောကွောငျ့သငျသညျသငျ့သမဆိုလိုပါ။ ဤတွင်ဂိုဒေါင်စတိုးကနေအိမ်ပြန် lugging တန်ဖိုးရှိမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုအများအပြားအရာဖြစ်ကြ၏။
01 - Sandwich ကပြံ့နှံ့နှင့် condiments
Mayo, မြေပဲထောပတ်နှင့်အခြား condiments ၏ super-အရွယ်အိုးစီးပွားဖြစ်မီးဖိုချောင်အတွက်ပြီးပြည့်စုံသောအသိပါစေ, ဒါပေမဲ့သူတို့အိမ်မီးဖိုချောင်အတွက်အများကြီးအဓိပ္ပာယ်စေပါဘူး။ အဘယ်ကြောင့်? ဘေးဖယ်သင်ဖြစ်နိုင်အသုံးပြုခြင်းဖြင့်နေ့စွဲမတိုင်မီသူတို့ကိုပယ်သတ်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေဆိုတဲ့အချက်ကိုကနေ, သင်ညစ်ညမ်းမှုများအတွက်အလားအလာစဉ်းစားရန်ရှိသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးကတချို့ထွက်ထက်တောင်ဦးမှကွန်တိန်နာသို့ဇွန်း, ဓါး (သို့မဟုတ်လက်ချောင်း) ကပ်လျက်အခါတိုင်းဘက်တီးရီးယားနှင့်အခြားညစ်ညမ်းမှုမိတ်ဆက်ပေးမယ့်အခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်နောက်ဆုံးတော့ကြောင့်ပုလင်းကိုချွတ်ပြီးမှလှည့်ပတ်ရအချိန်အားဖြင့်အစာစားနိုင်သူအပေါင်းတို့ကိုစုစုပေါင်းအမှုအရာတွေအကြောင်းစဉ်းစားပါ, ကြှနျုပျတို့သူတို့အားပုံမှန်အရွယ်အစားပုလင်းရုတ်တရက်ပိုကောင်းသဘောတူညီချက်နဲ့တူပုံပေါ်လောင်းကစားပါတယ်။
02 - ဂျုံ
သငျသညျမုန့်ဖုတ်တစ်တစ်တန်ထိုကြီးတွေ 25- သို့မဟုတ် 50-ပေါင်လုပ်ပေးမထားရင်။ မုန့်ညက်အိတ်ပဲကောင်းတစ်ဦးဝယ်မဟုတ် - သူတို့စျေးသက်သက်သာသာဖြစ်ကြသည်လျှင်ပင်။ မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်အတွက်စားသုံးဆီလျင်မြန်စွာ rancid go ကတည်းကကသာအလုံးသီးနှံကောင်စီသည်နှင့်အညီ, တဦးတည်းမှသုံးလကြာများအတွက်စားစရာခန်းထဲမှာစောင့်ရှောက်ပါလိမ့်မယ်။ all-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်တစ်နေရာရာကိုအကောင်းဆုံး-ဝယ်နေ့စွဲအတိတ် 4-6 လအတွင်းန်းကျင်တစ်ဦးမဟုတ်တော့ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အဲဒါတာရှည်များအတွက်စားစရာခန်းထဲမှာသိမ်းထားဖို့နေဆဲကောင်းတစ်စိတ်ကူးမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကမုန့်ညက်ပိုးပေးရတာတွေလုပ်နေရပါတယ်မှကျရောက်နေတဲ့ကြောင့်င်သင့်ရဲ့စားစရာခန်းထဲမှာသိမ်းဆည်းထားပါနှင့်သင်ရုံဒုက္ခတောင်းပါတယ်။
သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးအလောင်းအစားသင်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားနိုင်အောင်, ငါးပေါင်အိတ်မုန့်ညက်ကိုဝယ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်သမျှအရှိန်အဟုန်ဝတ်စုံမှာအသုံးပွုနိုငျဒီတော့ဒီ bug တွေထဲကနေနှင့် rancid သွားကနေကာကွယ်စောင့်ရှောက်ပါလိမ့်မယ်။
ဂျုံသိမ်းထားဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းဆက်ဖတ်
03 - အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့
အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များနှင့်အတူကောငျးအလှနျသငျ့ရဲ့စားစရာခန်း Keeping သူတို့ဒါကြောင့်အာဟာရအနေကတည်းက, ကြီးစွာသောအရာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ဝန်ကိုထုတ်မသွားဖို့သတိထားရှိစေသတည်း။ သူတို့ကပဲမုန့်ညက်ကဲ့သို့ rancid သွားရာလမ်းကျရောက်နေတဲ့ပါပဲ။ လက်မ၏ A ကောင်းဆုံးစိုးမိုးရေးသာသင်ကွန်တိန်နာသို့မဟုတ်အိတ်အပေါ်ပုံနှိပ်အကောင်းဆုံးဝယ်နေ့စွဲသုံးခုကိုးလအတွင်းအစာစားနိုင်နေအဘယ်အရာကိုမဝယ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ တချို့ကအခွံမာသီးရှည်အခြားသူများထက်ကြာရှည်။ တိကျတဲ့အခွံမာသီး၏အကြံပြုသိုလှောင်မှုကြိမ်နေ့စွဲဖြင့်စားဖတ်ရှုပါ။ သူတို့ရာသီ၌ဖြစ်စေရောင်းချပေါ်မှာဆိုရင်တဲ့အခါမှာအခွံမာသီးပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာလိုပါသလား? အဆိုပါရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်သူတို့ကိုပစ်, သင်ကသူတို့ကိုမကောင်းတဲ့သွားစိုးရိမ်ပူပန်ရန်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
အခွံမာသီးသိမ်းထားဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းဆက်ဖတ်
04 - နံ့သာမျိုး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရာသီ
နံ့သာမျိုး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရာသီမုန့်ညက်နှင့်အခွံမာသီးများကဲ့သို့ဆိုးရွားမသွားပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသူတို့ရဲ့အာနိသင်ဆုံးရှုံးသွားပါဘူး။ စိတ်ထဲ၌ဤအတူ, ကသေးငယ်တဲ့ကွန်တိန်နာ၌သင်တို့၏နံ့သာမျိုးကိုဝယ်ခြင်းငှါအကောင်းဆုံးင်ဒါကြောင့်သူတို့ကိုသင်တက်ကိုသုံးပါနှင့်မှန်မှန်သူတို့ကိုအစားထိုးရန်နိုင်ပါတယ်။ မက်ကော်မစ်နှစ်ခုမှသုံးနှစ်အတွင်းအသုံးပြုသောအခါ, မြေပြင်နံ့သာအကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းပြောပါတယ်, ဒါပေမယ့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စားဖိုမှူးတွေအများကြီးတိုင်းခြောက်လသင့်ရဲ့နံ့သာမျိုးကိုအစားထိုးအကြံပြုပါသည်။ ခေါ်ဆိုမှုဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။
သင်အမှန်တကယ်အမြောက်အများ၌သင်တို့၏နံ့သာမျိုးကိုဝယ်ချင်တယ်ဆိုရင်, တပြင်လုံးကိုနံ့သာမျိုးနှင့်အတူသွားပါ။ သင်သည်ထိုသူတို့ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်သည်အထိမိမိတို့၏အဆီများအတွက်သော့ခတ်ပါလိမ့်မည်, ဒီတော့သူတို့နံ့သာမျိုးကိုပြုပါမြေကြောင့်သိုလှောင်မှုအတွက်တူညီတဲ့အရသာအရှုံးခံရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
နှင့်မျှမတို့ကိစ္စကပုံရသည်ဘယ်လောက်အဆင်ပြေ, မီးဖိုအားဖြင့်သင့်နံ့သာမျိုးကိုသိုလှောင်မရကြဘူး။ အဆိုပါအပူ, စိုထိုင်းဆနှင့်အလင်းသည်စားစရာခန်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ဗီရိုထဲမှာပိုင်ပင် faster.They သူတို့ရဲ့အရသာသတ်လိမ့်မည်။
05 - ဟင်းချက်ဆီ
သငျသညျကြော်တွေအများကြီးလုပ်ပေးမထားရင်, ကဖြစ်ကောင်းအမြောက်အများ၌သင်တို့၏ချက်ပြုတ်အဆီများကိုဝယ်ခြင်းငှါသဘောမျိုးလုပ်မထားဘူး။ NutritionFacts.org လေ့လာမှုတစ်ခုလုပ်ခဲ့တယ်, များပြားချက်ပြုတ်အဆီများ rancid go နှင့်ပုလင်းပေါ်တွင်ပုံနှိပ်အကောင်းဆုံးဝယ်လို့ရက်စွဲများမတိုင်မီရှည်လျားအောက်ဆီဒိုက်စတင်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီတော့ကြီးတွေဝယ်ယူပိုက်ဆံတစ်ဦးစွန့်ပစ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်နှင့်ပင်အန္တရာယ်မှာသင်၏ကျန်းမာရေးကိုတင်ပေလိမ့်မည်။ စျေးနှုန်းတွေကိုနှိုင်းယှဉ်, သင်ဖြစ်ကောင်းသူတို့အားကြီးတွေပုလင်းကိုတောင်အများကြီးပူဇော်မတွေ့ပါလိမ့်မယ် - ဆိုလျှင် - ငယ်ပုလင်းကျော်ငွေစု။ 06 - အခြားလုံးကောက်ပဲသီးနှံအစားအစာများ
ဘရောင်းဆန်, quinoa, oatmeal, ပေါက်ပေါက်နှင့်တပြင်လုံးကိုအစေ့နှင့်ဖွဲ့ဆိုအစားအစာများ - ခေါက်ဆွဲ, crackers နှင့်ချစ်ပ်များကဲ့သို့အမှုအရာ - သင်ကျန်းမာစားရန်ကြိုးစားနေသည်မှန်လျှင်, ဒါကအကောင်းတစ်ဦးအရာပါပဲ, သူတို့ရဲ့လုပ်ငန်းများ၌များထက်အများကြီးတိုတောင်းသက်တမ်းအများရှိသော်လည်း, သင် overbuy ဖို့သတိထားပါဖြစ်ရန်ရှိသည်ကိုဆိုလိုတာ, Brown ကဆန်, ဥပမာ, သာလေးခြောက်လမှလအတွင်းများအတွက်စားစရာခန်းထဲမှာစောင့်ရှောက်မည်။ အဲဒီဆန်ဖြူ၏ 4-5 နှစ်ကကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝကနေဝေးအျောဟစျသံပါပဲ။ ပဲမုန့်ညက်အဖြစ်ပိုးမှဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်, ဒါကြောင့်လည်းထိုအကအခြားတပြင်လုံးကိုစပါးကိုအစားအစာအားလုံးဖြစ်ကြသည်။ သင်သည်သင်၏လက်ပေါ်မှာကြီးမားတဲ့စားစရာခန်းကျခြင်းချင်ကြဘူးလျှင်, သင်မှန်မှန်သင့်ရဲ့စတော့ရှယ်ယာမှတဆင့်လှည့်ရန်လိုအပ်သည်, သင်ရုံသင်ကကြီးမားတဲ့ပမာဏဝယ်ယူနေအခါမပွုနိုငျသညျ။
, ပိုးတွေနဲ့အစားအစာကိုစွန့်ပစ်နှင့်ပြဿနာများကိုရှောင်ရှားဆန်, oatmeal နှင့်အခြားမြေတပြင်လုံးအစေ့၏သေးငယ် packages များဝယ်လို့, သင်၏ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်သူတို့ကိုသိမ်းဆည်းထားရန်။ သင်သည်ထိုသူတို့ကိုအသုံးမပြုမီကသူတို့ကိုဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်လုပ်ဖို့မလိုအပ်ရှိပါတယ်။
ရေစာအစားအစာများဘို့ပဲသင့်မိသားစုများအတွက်အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ဖြစ်ကြောင်းပမာဏဝယ်ဖို့ကြိုးစားပါ။
07 - ကော်ဖီ
သင့်ကိုယ်ပိုင်ကော်ဖီပြိုးနပွေီကျိန်းသေတဲ့ကော်ဖီဆိုင်မှာဝယ်ယူခြင်းထက်စျေးနှုန်းချိုသာဖြစ်ပါတယ်, သင်ခိုင်ခိုင်လုံလုံသို့မဟုတ်ပဲမျိုးစုံ၏ဧရာမအိတ်ဝယ်ယူခြင်းဖြင့် ပို. ပင်ကယ်ဖို့စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံစေခြင်းငှါစဉ်ကမလုပ်ကြပါဘူး။ လတ်ဆတ်တဲ့ကော်ဖီကောင်းသောကော်ဖီဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်အကြားရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားနိုင်အောင်, သေးငယ်တဲ့အိတ်ဝယ်ပါ။ ထို့နောက်ကွဲပြားခြားနားသောအရသာသငျသညျအထဲက run တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်ကြိုးစားနေပျော်စရာရှိသည်။ ဒါကဘာပဲဖြစ်ဖြစ်တစ်ရက်ပြီးနောက်တူညီတဲ့ကော်ဖီတစ်နေ့သောက်သုံးခြင်းထက်ပိုကောင်းပါတယ်။ 08 - အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်များ
အစားအစာများကိုသငျသညျအမြောက်အများအတွက်မဝယ်သင့်ပါတယ်တစ်ခုတည်းသောအရာမဟုတ်ပါဘူး။ သင်တို့သည်လည်းအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်များ၏ကြီးမားသောကွန်တိန်နာဝယ် leery ဖြစ်သင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်? သငျသညျအခြို့သောအထဲကထက်တောင်ဦးမှကွန်တိန်နာသို့လက်ချောင်းနှစ်အခါတိုင်းသင်ထို့နောက်သင့်အသားအရေမှလျှောက်ထားပါလိမ့်မယ်သည်ဟုဘက်တီးရီးယားမိတ်ဆက်ပေးမယ့်အခွင့်အလမ်းသည် ဖြစ်. ။ ဒါဟာဖြစ်ပျက်ဖို့စောင့်ဆိုင်းနေကာရောဂါကူးစက်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆရာဝန်တစ်ဦးခရီးစဉ်ကို Save နှင့်သင်တစ်နှစ်လောက်အတွင်းဖွင့်သုံးနိုငျကွောငျးကိုကွန်တိန်နာမှကပ်နေဖြင့်အလုပ်အနေဖြင့်အချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ သငျသညျမှာအားလုံးသင့်ရဲ့လက်ချောင်းကိုအသုံးပြုပါရန်မလိုပါဒါနှင့်အညီ, စင်ကြယ်ဖြီးသို့မဟုတ်ရေမြှုပ်နှင့်အတူထုတ်ကုန်လျှောက်ထားစဉ်းစားပါ။ ပိုကောင်းနေဆဲ: သင်အစဉ်အဆက်အဖုံးကိုချွတ်ယူပြီးခြင်းမရှိဘဲ, သင်လိုအပ်သောအရာကိုအထဲကညှစ်နိုင်အောင်, စုပ်စက် built-in တစ်ခုနှင့်အတူထုတ်ကုန်ကိုဝယ်ကြလော့။ သင်အကြိုက်ဆုံးအသားအရေထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်အပေါ်ပိုက်ဆံကယ်ဖို့လိုပါသလား? ထိုအခါပုံမှန်အရွယ်အစား packages များအပေါ်စတော့ရှယ်ယာ-Up စျေးနှုန်းများကိုရှာပါ။
09 - စက္ကူထုတ်ကုန်များ
ပိုကြီးတဲ့အစဉ်အမြဲစျေးသက်သာမဆိုလိုပါ, ထိုသို့စက္ကူထုတ်ကုန်များမှကြွလာသောအခါကြောင်းယေဘုယျအားဖြင့်အမှုပါပဲ။ တူညီတဲ့ထုတ်ကုန်များအတွက်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်စျေးနှုန်းများမှအိမ်သာစက္ကူနှင့်စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါများ၏ဂိုဒေါင် packages များ၏ယူနစ်စျေးနှုန်းနှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ, သင်အများအားဖြင့်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်အနိုင်ရရှိကွောငျးတှေ့ရပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျ (သင်ဂိုဒေါင်စတိုးဆိုင်များမှာမသုံးနိုငျသော) အရောင်းနှင့်ကူပွန်အတွက်ဆခွဲကိန်းမတိုင်မီထိုပါပဲ။ သငျသညျထသိုလှောင်လိုပါကရုံငယ်များ packages များတစည်းကိုဝယ်ကြလော့။ သူတို့ကဘာပဲဖြစ်ဖြစ်, သိုလှောင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။
10 - သန့်ရှင်းရေးထုတ်ကုန်များ
သင်အကြိုက်ဆုံးသန့်ရှင်းရေး၏ဧရာမပုလင်းကိုဝယ်ယူတဲ့စမတ်စိတ်ကူးတူသောပုံရသည်, နှင့်သင်တစ်ဦးအိမ်ဖေါ်ဝန်ဆောင်မှုကိုပိုင်ဆိုင်လိုလျှင်ထိုသို့ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ (ကခက်ခဲလုံလောက်သောအချိန်တွင်စင်ကြယ်တအိမ်တည်းထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းရှိသည်သော) သာမန်ရှေးရှေးအဘို့ပြုလုပ်မယ့်သဘောမျိုးလုပ်မထားဘူးဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ရဲ့သွားလာရင်းမှသန့်ရှင်းရေးများအများအပြားဖြစ်ကောင်းသင်နားလည်သဘောပေါက်ထက်အများကြီးတိုတောင်းသက်တမ်းရှိသည်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပွင့်လင်းခဲ့ပြီးနောက် Goodhousekeeping သုတေသနအင်စတီကျု၏အဆိုအရ, ရေချိုးခန်းသုံးဆပ်ပြာတစ်ဦးမှတစ်နှစ်ခြောက်လအဘို့ကိုသာအကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ အရည်လက်ဆပ်ပြာ 12-18 လကြာမှသာကောင်းလှ၏ နှင့်ပန်းကန်ဆေးစက်ဆပ်ပြာသုံးလအဘို့ကိုသာအကောင်းဖြစ်ပါတယ်။
သူတို့ရဲ့သုတေသနပြုထံမှနောက်ထပ်စိတ်ဝင်စားဖို့တွေ့ရှိချက် Anti-ဘက်တီးရီးယားထုတ်ကုန်တစ်ဦးတိုတောင်းသက်တမ်းရှိသည်ဖြစ်ခဲ့သည်။ တကယ်တော့အချို့ထုတ်ကုန်များအတွက်, Multi-မျက်နှာပြင်သန့်စင်ကဲ့သို့ကထက်ဝက်မှာသူတို့ရဲ့ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝဖြတ်ဖို့ရှာတွေ့ခဲ့သည်။
ဤသည်သုတေသနပြုသင့်ရဲ့အဓိကသန့်ရှင်းရေးဖြေရှင်းချက်ကဲ့သို့ဖြူပုံးမှ switching များအတွက်တော်တော်ဆွဲဆောင်မှုအမှုစေသည်။ ဒါဟာအနီး-အဆုံးမဲ့ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝရှိပါတယ်, နှင့်စတိုးဆိုင်-ဝယ်သန့်ရှင်းရေးထက်အများကြီးလျော့နည်းကုန်ကျ (သင်အမြောက်အများမှာသူတို့ကိုမဝယ်လျှင်ပင်။ တစ်ဂါလံဝယ်ရန်, သင်အခြားတဦးတည်းဝယ်ယူရန်လိုအပ်ပါတယ်ရှေ့မှာအချိန်ကြာမြင့်စွာဖြစ်လိမ့်မယ်။
သင်ကပုံးရညျနှငျ့ Make နိုင်သလား 25 အိမ်လုပ်သန့်ရှင်းရေးဝန်ဆောင်မှုလုပ်ငန်း