အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အလြယ္ကူအစားထိုး
အဆိုပါလုပ်နိုင်တဲ့သို့မဟုတ်ပုလင်းဖြင့်ဝယ်ယူအခြားနည်းလမ်းထက်ပိုပြီးစျေးကြီးနေပေမည်။ သင့်ရဲ့ပိုက်ဆံအိတ်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုကယ်ဖို့သင့်ကိုယ်ပိုင်ရိုးရှင်းတဲ့အစားထိုးလုပ်ပါ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
အလွယ်ကူဆုံးအစားထိုးခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ, ဒါမှမဟုတ်အဆငျသငျ့ခရမ်းချဉ်သီးတစ်ခုခုကနေဖန်ဆင်းတော်ကြပါတယ်။ သငျသညျရေကိုသာထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျနိုင်ပါတယ် လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးကနေသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်လုပ် ပေမယ့်ခရမ်းချဉ်သီးကိုချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်တပ်မက်လိုချင်သောအဖြစ်ဆားနဲ့နံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းရန်လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။
ပြင်ဆင်မှု
ပြင်ဆင်နေဤလမ်းညွန်ကိုသုံးပါ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် ခရမ်းချဉ်သီးထုတ်ကုန်ကနေအစားထိုး:
ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များအတွက်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အစားထိုး
- အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရေကောင်းစွာ Blend သည်အထိရောမွှေပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, 1/2 ခွက်ကိုခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နဲ့ 1 ခွက်ကိုခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်လုပ် 1/2 ခွက်ကိုရေ။
- ဤသည်ကအခြားရွေးချယ်စရာသင်စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူအရလတံ့သောအရာကိုတစ်ဦးကအလွန်နီးကပ်အကြမ်းဖျင်းအားငါပေးမည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများအပြင်တွင်ထည့်သွင်းစေခြင်းငှါအဘယ်အရာကိုမြင်ရန်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ပေါ်တွင်တံဆိပ်စစ်ဆေးပါ။ မကြာခဏခရမ်းချဉ်သီးဝက်အူချောင်း spiced အဖြစ်သူတို့တံဆိပ်ကပ်ကြသည်မဟုတ်သော်လည်းကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူတို့ပါဝင်သည်။
- သငျသညျခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်တစ်ခုလုံးလုပ်နိုင်တဲ့အသုံးမပြုနှင့်သင်ကာလ၏စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်ကြွင်းသောအရာကိုအသုံးပြုပြီးမည်မဟုတ်ပါလျှင်, သင်အနာဂတ်အသုံးပြုမှုများအတွက်စောင့်ရှောက်ဖို့ကအေးခဲနိုင်ပါတယ်။
ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များအတွက်ခရမ်းချဉ်သီး Paste ကိုအစားထိုး
- ကောင်းစွာ Blend သည်အထိအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုခရမ်းချဉ်သီးငါးပိလေးစိတျအပိုငျးရေရောမွှေပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, 1/4 ခွက်ကိုခရမ်းချဉ်သီးငါးပိနဲ့ 1 ခွက်ကိုရေ။
- အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိအများကြီးစီးပွားဖြစ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်အမှန်တကယ်ပြင်ဆင်ဖွဲ့စည်းခရမ်းချဉ်သီးငါးပိကနေဖန်ဆင်းထားသည်, ဒါကြောင့်သင်သည်မည်သည့်ခြားနားချက်ကိုသတိပြုမိမည်မဟုတ်ပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်အတူအမျှအရေးကြီးတဲ့ဆန့်ကျင်ပစ္စည်းစာရင်းစစ်ဆေးပါ။
ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များအတွက်မြေတပြင်လုံးသို့မဟုတ်အန်စာတုံးစည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီးအစားထိုး
- အချောသည်အထိတစ်အစားအစာ Processor ကိုသို့မဟုတ် Blender မှာသူတို့ရဲ့သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူမြေတပြင်လုံးသို့မဟုတ်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးရောနှောနေခြင်း။
- သငျသညျအလိုရှိသောအဖြစ်, မျိုးစပါးနှင့်ပျော့ဖတ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ရည်ကိုစစ်ရန်လိုပေမည်။
ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာလူစားထိုး
သူတို့ကတခြားအရသာဒြပ်စင်များပါဝင်သည်လိမ့်မယ်အဖြစ်ဤအအခြားနည်းလမ်းခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်, ငါးပိ, ဒါမှမဟုတ်အဆငျသငျ့ခရမ်းချဉ်သီးကို အသုံးပြု. သကဲ့သို့စုံလင်ခြင်းရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒါပေမယ့်သူတို့တစ်တွေအဖြစ်တော့အတွက်သို့မဟုတ်သင့်ချက်ပြုတ်နည်းများတချို့ပြုပြင်မွမ်းမံနှင့်အတူအလုပ်လုပ်စေနိုင်သည်။
- ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို: သုံးပိုင်းရေနှင့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဟင်းချိုအာရုံရောထွေး။ သငျသညျအဆင်သင့်-to-အပူဟင်းချိုအသုံးပြုနေသည်ဆိုပါကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဟင်းချိုနှင့်အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုရေမှေးမှိန်။ ဂန္ထဝင်ကမ့်ဘဲလ်ရဲ့ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချိုမြင့်မားသော fructose ဆက်ပြောသည်ထားပြီး ပြောင်းဖူးရည် သငျသညျအများအားဖြင့်၎င်းတို့၏စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ထဲတွင်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်အဘယ်အရာကိုများအပြင်နှင့်ဂျုံမုန့်ညက်။ သင်ကခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ခါတိုင်းထက်ချိုသည်, သင်သည်မည်သည့်အခြားအချိုမြိန် element တွေကိုလျှော့ချဖို့ဆိုချက်ပြုတ်နည်းများညှိစေခြင်းငှါ, ရှာတွေ့လိမ့်မည်။ သငျသညျ gluten မှအထိခိုက်မခံလျှင်သင်ဤဟင်းချိုကိုမသုံးသင့်ပါတယ်။
- ketchup သို့မဟုတ် Catsup: တစ်ဖြစ်တော့ခုနှစ်တွင်, သင်ကစာရွက်ထဲမှာခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များအတွက်ရော catsup သို့မဟုတ် ketchup အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ရေရှစ်အစိတ်အပိုင်းများမှအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ketchup ထည့်ပါ။ ဥပမာအား ketchup ၏, 1 ဇွန်း (0.5 အောင်စ) နှင့် 1/2 ခွက်ကိုရေ (4 အောင်စ) ။ ketchup, ဟင်းချိုကဲ့သို့လည်းဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ပါရှိသည်နှင့်အများအားဖြင့်ကြက်သွန်ပါဝင်သည်။ နံ့သာ ketchup ရန်နှင့် catsup လွင်ပြင်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ကနေတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားအရသာငါပေးမည်ဆက်ပြောသည်, ဒါကြောင့်သင်အညီသင့်ရဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်: သင်သည်သင်၏စာရွက်ထဲမှာခရမ်းချဉ်သီးလိုအပ်ပါတယ်သို့မဟုတ်မလိုချင်ကြဘူးလျှင်, သင်အစားထိုးနိုင်ပါတယ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် ကိုသင်လက်စရှိသည်ဆိုပါက။ သငျသညျအသုံးပြုတဲ့ဟင်းရည်ပေါ် မူတည်. အဆိုပါအာရုံစူးစိုက်မှုကိုထိန်းညှိဖို့လိုပေမည်။ ခရမ်းချဉ်သီးမွှေးဒြပ်စင်နှင့်သင်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်တစ်ဦးဖြစ်တော့နှင့်အနည်းငယ်နှင့်အတူထည့်သွင်းနိုင်သည့်တစ်ဦး tangy ဒြပ်စင်ရှိသည် သံပုရာဖျော်ရည် သို့မဟုတ်ရှာလကာရည်။
- အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက် Juicing: သင်တစ်ဦး juicer သို့မဟုတ် Blender ရှိပါကအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ခရမ်းချဉ်သီးအရပျယူနိုငျသညျ။ အရောင်နဲ့ချို, အနီငရုတ်ကောင်း, beets သို့မဟုတ်မုန်လာဥဖျော်ရည်နိုင်ပါတယ်။ သင်အကောင်းဆုံးဘာကြိုက်တယ်ဆိုတာကိုရှာဖွေစမ်းသပ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သူတို့ကသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အရသာ element တွေကို add ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျခရမ်းချဉ်သီး၏အချဉ်ဓာတ်ဒြပ်စင်အဘို့အနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ရှာလကာရည်ကိုထည့်သွင်းဖို့လိုပေမည်။