ရှည်လျားသောအစားအစာများဟာစားစရာခန်းထဲမှာလတ်ဆတ်နေဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ, သင်အပေါ်တက်စတော့ရှယ်ယာ့ဘယ်လောက်သိကြပါလိမ့်မယ်, ဒါအမှုန့်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုဖုတ်နဲ့တူသော့ချက်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအစားထိုးဖို့အချိန်မယ့်အခါ။
အောက်ပါဇယားဘုံစားစရာခန်းအဓိက၏ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝစာရင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင့်ရဲ့မှတ်တမ်းများများအတွက်မိတ္တူ Print နှင့်အမြန်ကိုးကားမီးဖိုချောင်ထဲမှာစောင့်ရှောက်:
| ပါဝင်သောအရာ | ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝ | အရင်းအမြစ်များ |
|---|---|---|
| မုန့်ဖုတ်ထောက်ပံ့ကုန် | ||
| မုန့်ဖုတ်ပေါင်ဒါ | 18 လ | မုန့်ဖုတ် Powder Make လုပ်နည်း |
| မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ | နှစ် | မုန့်ဖုတ် Soda ဆဲကောင်းဖြစ်တယ်ဆိုရင်ပြောပြပါလုပ်နည်း |
| ချောကလက်, မုန့်ဖုတ် | 6-12 လတာ | |
| ချောကလက်ချစ်ပ်, Semi-ချိုမြိန် | နှစ် | |
| ချောကလက်ချစ်ပ်, နို့ချောကလက် | 16 လ | |
| ကိုကိုသီး | 1 နှစ် | |
| ပြောင်းဖူးမုန့်ညက် | 6-12 လတာ | |
| ပြောင်းဖူးကစီဓါတ်ပါ | 18 လ | |
| ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်း၏မုန့် | 2-3 နှစ်က | |
| မုန့်ညက်, All-ရည်ရွယ်ချက် | 6-8 လကြာ | |
| Self-မြင့်တက်မုန့်ညက်, | 6-8 လကြာ | ကိုယ်ပိုင် Rising ဂျုံ Make လုပ်နည်း |
| မုန့်ညက်, ဂျုံ | 6-8 လကြာ | |
| ပျားရည် | မသေချာစွာ | |
| နို့, အငွေ့ပြန် | 1 နှစ် | ရေငွေ့ပျံနို့ Make လုပ်နည်း |
| နို့, အမှုန့် | 1 နှစ် | |
| နို့, နို့ဆီဒူ | 1 နှစ် | |
| ရည် | နှစ် | |
| အခွံမာသီး, လက်နက်ကြီးဖြင့်ပစ်ခတ် ခဲ့. | 4 လ | |
| unshelled အခွံမာသီး, | 6 လ | |
| ရေနံ, canola | 2 နှစ် unopened, 1 နှစ်ကဖွင့်လှစ် | |
| ရေနံ, သံလွင် | 6 လ | |
| ရေနံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှုန်ရေမွှား | နှစ်နှစ် | |
| ဆားငန် | မသေချာစွာ | |
| သကြား, အညို | မသေချာစွာ | ခက်ဘရောင်းသကြားနူးညံ့စေလုပ်နည်း |
| သကြား, granules | မသေချာစွာ | |
| သကြား, အမှုန့် | မသေချာစွာ | Powder သကြား Make လုပ်နည်း |
| vanilla ထုတ်ယူ (အတု) | 3 နှစ် | |
| vanilla ထုတ်ယူ (အစစ်အမှန်) | မသေချာစွာ | Vanilla Extract လုပ်ပါဖို့ကိုဘယ်လို |
| ကဇေါ်မြှုပ် | အထုပ်ပေါ်မှာသက်တမ်းကုန်ဆုံးသည့်ရက်စွဲအတိုင်းလိုက်နာ | မည်သို့ဖို့သက်သေပြချက်တဆေး |
| ဟင်းသီးဟင်းရွက် & အမွှေးအကြိုင် (အခြောက်လှန်းခြင်းနှင့်မြေပြင်) | ||
| Allspice | 2-3 နှစ်က | |
| ပင်စိမ်း | 1-3 နှစ်က | |
| ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက် | 1-3 နှစ်က | |
| Black ကငရုတ်ကောင်း | 2-3 နှစ်က | |
| ငရုတ်သီးမှုန့် | 2-3 နှစ်က | |
| သစ်ကြံပိုးခေါက်တုတ် | 3-4 နှစ်က | |
| သစ်ကြံပိုး, မြေပြင် | 2-3 နှစ်က | |
| လေးညှင်းပွင့မြေ | 2-3 နှစ်က | |
| နံနံစေ့ | 3-4 နှစ်က | |
| နံနံ, မြေပြင် | 2-3 နှစ်က | |
| ဇီ | 2-3 နှစ်က | |
| ဇီယာစေ့ | 1-3 နှစ်က | |
| အပူပိုင်းမုန်ညင်း | 2-3 နှစ်က | |
| ကြက်သွန်ဖြူ (minced) | 2 နှစ်, unopened | |
| ကြက်သွန်ဖြူ (တပြင်လုံးကို) | 3-4 လ | |
| ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့် | 2-3 နှစ်က | |
| ဂျင်း, မြေပြင် | 2-3 နှစ်က | |
| Marjoram | 1-3 နှစ်က | |
| Nutmeg | 2-3 နှစ်က | |
| ကြက်သွန်နီအမှုန့် | 2-3 နှစ်က | |
| Oregano | 1-3 နှစ်က | |
| နံနံပင် | 1-3 နှစ်က | |
| Rosemary | 1-3 နှစ်က | |
| sage | 1-3 နှစ်က | |
| Savory | 1-3 နှစ်က | |
| စမုန်ဖြူ | 1-3 နှစ်က | |
| အခြောက်လှန်းကုန်စည် | ||
| ပဲမျိုးစုံ, အခြောက် | 1 နှစ် | အခြောက်လှန်း Bean ကိုဟင်းချက် Times သတင်းစာ |
| စပါးမျိုး | unopened 6-12 လ, ဖွင့်လှစ် 2-3 လကြာ | |
| အခြောက်လှန်းအသီး (စပျစ်သီးပျဉ်, apricots, etc) | 6-12 လတာ | |
| ထုပ်ပိုးစီးပွားဖြစ်ဆတ်တောက်ခြင်း, | 12 လအတွင်း | |
| အိမ်လုပ်ဆတ်တောက်ခြင်း, | 1-2 လကြာ | |
| ပဲဟင်း | 1 နှစ် | |
| oatmeal | 1 နှစ် | |
| စည်သွတ် & Jarred ကုန်စည် | ||
| Applesauce | 12-18 လတာ | |
| ပဲမျိုးစုံ, စည်သွတ် | 2-5 နှစ်က | |
| ဟင်းရည်, အမဲသား | 2-5 နှစ်က | |
| ဟင်းရည်, ကြက်သား | 2-5 နှစ်က | |
| ဟင်းရည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက် | 2-5 နှစ်က | |
| စည်သွတ်အသီး | 12-18 လတာ | |
| စည်သွတ်အသား (စတာတွေတူနာငါး, ဆော်လမွန်ငါး, ကြက်သား,) | 2-5 နှစ်က | |
| မူလစာမျက်နှာ-စည်သွတ်အစားအစာများ | 12 လအတွင်း | |
| ရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သော | 12-18 လတာ | |
| (ခရမ်းချဉ်သီးများ မှလွဲ. ) ဟင်းချို | 2-5 နှစ်က | |
| ဟင်းချို, ခရမ်းချဉ်သီး | 12-18 လတာ | |
| ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ | 12-18 လတာ | |
| ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် | 12-18 လတာ | |
| ခရမ်းချဉ်သီး, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ | 12-18 လတာ | |
| စွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီး, | 12-18 လတာ | |
| ခရမ်းချဉ်သီး, နေလှန်း (ရေနံ-ထုပ်ပိုး) | 12-18 လတာ | |
| ခရမ်းချဉ်သီး, မြေတပြင်လုံး | 12-18 လတာ | |
| ခေါက်ဆွဲ & သီးနှံ | ||
| ကွတ်ကီးများ, ထုပ်ပိုး | 2 လ | |
| crackers | 8 လ | |
| ခေါက်ဆွဲ | နှစ် | |
| ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်စားမလား | နှစ် | |
| Pretzels / အာလူးချောင်းကြော် | 2 လ | |
| ဆန်, ဘာစမာတီ | နှစ် | |
| ဆန်, အညိုရောင် | 6 လ | |
| ဆန်, စံပယ် | နှစ် | |
| ဆန်ဖြူ | နှစ် | |
| ဆန်, ရိုင်း | 6 လ | |
| condiments | ||
| ကင်ဆိုင်တွေငံပြာရည် | 1 နှစ် | |
| ပူပြင်းတဲ့ဆော့စ် | unopened 5 နှစ် | |
| သစ်သီးယို | နှစ် | |
| ဂျယ်လီ | နှစ် | |
| ခရမ်းချဉ်ရည် | 1 နှစ် | |
| အတုမေပယ်ရည်, | 1 နှစ် | |
| အစစ်အမှန်မေပယ်ရည်, | unopened 1 နှစ် | |
| Mayonnaise | 3-4 လကြာအထုပ်နေ့စွဲပြီးနောက် | |
| မုန်ညင်း | နှစ် | |
| မြေပဲထောပတ် | ဖွင့်လှစ်ခဲ့ 3 လ, 6-9 လအတွင်း unopened | |
| ဆားစိမ်ရေ | 1 နှစ် | |
| salad dressing | 12-18 လတာ | |
| ဆဲလ်ဆာ | 12-18 လတာ | |
| ပဲငံပြာရည် | unopened 3 နှစ် | |
| ရှာလကာရည်, ပန်းသီး cider | အကောင်းဆုံးအသတ်မရှိဘေးကင်းလုံခြုံ, 2 နှစ်အတွင်းအသုံးပြုသော | |
| ရှာလကာရည်, ပိုးစာ | အကောင်းဆုံးအသတ်မရှိဘေးကင်းလုံခြုံ, 3 နှစ်များတွင်အသုံးပြု | |
| ရှာလကာရည်, Malt | အကောင်းဆုံးအသတ်မရှိဘေးကင်းလုံခြုံ, 2 နှစ်အတွင်းအသုံးပြုသော | |
| ရှာလကာရည်, အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို | အကောင်းဆုံးအသတ်မရှိဘေးကင်းလုံခြုံ, 2 နှစ်အတွင်းအသုံးပြုသော | |
| ရှာလကာရည်, ဆန် | အကောင်းဆုံးအသတ်မရှိဘေးကင်းလုံခြုံ, 2 နှစ်အတွင်းအသုံးပြုသော | |
| ရှာလကာရည်, အဖြူ | မသေချာစွာ | |
| ရှာလကာရည်, ဝိုင်ဖြူ | အကောင်းဆုံးအသတ်မရှိဘေးကင်းလုံခြုံ, 2 နှစ်အတွင်းအသုံးပြုသော | |
| Worcestershire ငံပြာရည် | 1 နှစ် | |
| အချိုရည် | ||
| ကော်ဖီ, မြေပြင်နှင့်လေဟာနယ်-လူမှုအဖွဲ့ | 1 နှစ် unopened, 1-2 ပတ်ကြာဖွင့်လှစ် | |
| ကော်ဖီစေ့ (ကင်) ။ ဖုန်စုပ်-လူမှုအဖွဲ့မဟုတ် | 1-3 ပတ်ကြာ | |
| ကော်ဖီ, လောလောလတ်လတ်မြေပြင် | 1-2 ပတ်ကြာ | |
| ကော်ဖီ, ချက်ချင်း | unopened 1 နှစ်, ဖွင့်လှစ် 2-3 လကြာ | |
| Iced လက်ဖက်ရည်ရောနှော | 3 နှစ် unopened, 6-12 လကြာဖွင့်လှစ် | |
| ဖျော်ရည်သေတ္တာများ | 4-6 လကြာ | |
| ဖျော်ရည်ပုလင်းသို့မဟုတ်အဆငျသငျ့ | 12 လအတွင်း | |
| ဆိုဒါ | 3 လသက်တမ်းကုန်ဆုံးသည့်ရက်စွဲပြီးနောက် | |
| အိတ်လက်ဖက်, | 18 လ unopened, 1 နှစ်ကဖွင့်လှစ် | |
| လက်ဖက်, ချောင် | 2 နှစ် unopened, 6-12 လကြာဖွင့်လှစ် | |
| ရေ, ယူဂိုဆလားဗီးယား | 1-2 နှစ်က | |
| © Erin Huffstetler |
သတင်းရင်းမြစ်: ကြံ့ဖွံ့, FDA က, ဗာဂျီးနီးယားသမဝါယမတိုးချဲ့မှု, ဗြိတိန်သမဝါယမတိုးချဲ့ဝန်ဆောင်မှု
ပုံနှိပ်ပါ-friendly version