တစ်ဦးတကယ် Long ကအချိန်ရောက်ခဲ့သည်ဒါကစျေးပေါအစားအစာများ

by Erin Huffstetler

တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာဘတ်ဂျက်တွင်, သင်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာဖြုန်းတိုင်းဒေါ်လာရေတွက်စေရန်လိုအပ်ပါတယ်? ထိုအခါဤအတူသင်၏လှည်းဖြည့်အပေါ်အာရုံစူးစိုက် စျေးပေါ ရှည်သက်တမ်းရှိသည်နှင့်အာဟာရအစားအစာများကို။ သငျသညျကုန်ပစ္စည်းမှာလျော့နည်းဖြုန်းပါလိမ့်မယ်, နှင့်သိသိသာသာလျော့နည်းဖြုန်းကြပါပြီအစားအစာထိုရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးမှာသင့်ရဲ့အမှိုက်နိုင်ပါတယ်နှိပ်။

01 - အာလူး

ဂေလီယန် Vann / Stocksy ယူနိုက်တက်

အာလူးတစ်ဦးက 5-ပေါင်အိတ်ဖြစ်ပါသည် - ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုမပါဘဲ - အသီးအနှံဌာနအတွက်အကြီးမားဆုံးလျှော့စျေးများတဦး။ ပတ်ပတ်လည် $ 3,14, သင်အလုံအလောက်အာလူးအစားအစာများတစ်ရယ်စရာအရေအတွက်ကလုပ်ရလိမ့်မယ်။ သူတို့ကိုဖုတ်; ဟင်းချိုသို့သူတို့ကိုငါဆမ်း; casseroles သူတို့ကို add; အာလူးသုပ်သို့မဟုတ်မီးဖို fries တစ်ဦးကြီးတွေအသုတ်ပါစေ။ အာလူးမယုံနိုင်လောက်အောင်စွယ်စုံဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သငျသညျဆိုပါက စနစ်တကျသူတို့ကိုသိမ်းဆည်းထား , သူတို့ကအလွယ်တကူ 4-6 လကြာစောင့်ရှောက်ပါလိမ့်မယ်။

ဒီနေရာတွင်သင့်ရဲ့အာလူးထဲကအများဆုံးသိုလှောင်မှုဘဝကိုရဖို့သေချာစေရန်အချို့သောအကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

02 - ပဲနှင့်အခြားပဲ

ပဲမျိုးစုံအသားထက်အများကြီးလျော့နည်းကုန်ကျနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်, Fiber ဖိုက်ဘာနဲ့သတ္တုဓာတ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ စည်သွတ်ပဲမျိုးစုံပေါ်တက် load, ဒါမှမဟုတ်အခြောက်ပဲဝယ်ယူသူတို့ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုချက်ပြုတ်ခြင်းဖြင့် ပို. ပင်သိမ်းဆည်းပါ။ (သင်အကြောင်းကို $ 1 ကို run ပါလိမ့်မယ်) ကိုအခြောက်လှန်းပဲမျိုးစုံတစ်ခုမှာပေါင်ချက်ပြုတ်ပဲမျိုးစုံခြောက်ခွက်စေရန်လုံလောက်ပါတယ်။ ဒါကပဲလေးသံဗူးများနှင့်ညီမျှပဲ!

အခြောက်ပဲစိမ်နှင့်အတူပျော့သွားတာကိုချင်ပါသလား ထို့နောက်ပဲဟင်းနှင့်ပိုမိုအစားအစာများပါစေ။ သူတို့ကပထမဦးဆုံးအစိမ်ခံရဖို့ရှိသည်နှင့်အစာရှောင်ခြင်းတက်ချက်ပြုတ်ကြပါဘူး။

အခြောက်လှန်းပဲအကောင်းဆုံးတစ်နှစ်အတွင်းအသုံးပြုသောရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကြာကြာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ အဟောင်းတွေပဲနှင့်အတူစတင်လာသောအခါအပိုထမင်းချက်အချိန်ကိုထည့်သွင်းဖို့သေချာပါစေ။

ပဲအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ:

03 - ဆန်

ဆန်ကုန်ကျစရိတ့် $ .05 တာဝန်ထမ်းဆောင်တစ်ဦးက 1/2 ခွက်ကိုတစ်ဦးဖြည့်မုန့်ညက်မှုအတွက်စုံလင်အခြေစိုက်စခန်းဖြစ်ပါတယ်။ အာရှဟင်းလျာများအတွက်အသုံးပြုရန်နှင့်ဆန်ဖလားရစေ။ ဟင်းချိုသို့ဆမ်းနှင့် casseroles ကြောင့်ထည့်ပါ။ ဆန်သင်သည်မည်သည့်ဒုက္ခမှာအလုပ်မလုပ်ဖို့ထားရန်ချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေမတွေ့ရှိကြမည်မဟုတ်ပေဒါကြောင့်အများစုအရေးပါသောအဓိကတစ်ကမ္ဘာလုံးဖြစ်ပါတယ်။

ဆန်ဖြူတစ်ဦးမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်သက်တမ်းရှိပါတယ်။ ဒါဟာစားစရာခန်းထဲမှာ 4-5 နှစ်ကြာစောင့်ရှောက်ပါလိမ့်မယ်။ ဘရောင်းဆန်စားစရာခန်းထဲမှာ 6-8 လအတွင်းနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 8-12 လအတွင်းတည်တံ့တစ်အများကြီးတိုတောင်းသက်တမ်းရှိပါတယ်။ အညိုရောင်ဆန်ပိုပြီးအာဟာရ-သိပ်သည်းဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကကြောင့်အစဉ်အမြဲစောင့်ရှောက်ပါလိမ့်မယ်ရှိရာရေခဲသေတ္တာထဲမှာစောင့်ရှောက်ခြင်းစဉ်းစားပါ။

04 - မြေပဲထောပတ်

မြေပဲထောပတ်ပရိုတိန်း၏အခြားစျေးပေါနှင့်စွယ်စုံအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အသားညှပ်ပေါင်နှင့်မုန့်တစ်ခုပြန့်ပွားအဖြစ်အသုံးပြုရန်; လှုပ်ဖို့က add; မြေပဲထောပတ် cookies နဲ့ fudge နဲ့တူနှမွောအချိုပွဲ, ထရိုက်, သို့မဟုတ်ထိုငျးမြေပဲကြက်သားကဲ့သို့ savory အာရှဟင်းလျာများအောင်ကကိုအသုံးပြုပါ။

Unopened မြေပဲထောပတ်ကိုအကောင်းဆုံးအသုံးပြုအိုးတလုံးပေါ်တွင်ပုံနှိပ်နေ့စွဲအတိတ်ကောင်းသောနှစ်ဖြစ်၏, ဒါကြောင့်သင်ရောင်းချရန်ပေါ်မှာရှာတွေ့သည့်အခါကတက်စုဆောငျးရကျိုးနပ်ပါတယ်။ သင်ကအိုးတလုံးကိုဖွင့်လှစ်သည်နှင့်တပြိုင်နက်, သင်ကသုံးစွဲဖို့သုံးလရှိသည်။ ဤနည်းဥပဒေတစ်ခုမှာခြွင်းချက်: သဘာဝအလျောက်မြေပဲထောပတ်။ အဆိုပါစားစရာခန်းထဲမှာသိမ်းထားတဲ့အခါ 2-3 လပုံနှိပ်အကောင်းဆုံးဝယ်နေ့စွဲအတိတ်ကောင်းပါတယ်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားသည့်အခါဒါဟာ 3-6 လနဲ့ညီမျှတယ်။

05 - ပန်းသီး

အများစုကအသီးအပွမြင့်မားသောရေအကြောင်းအရာရှိသည်, ဒါကြောင့်သူတို့ကလျင်မြန်စွာမကောင်းတဲ့သွားဘို့နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ရေခဲသေတ္တာနှင့်သစ်သီးပန်းကန်ထဲမှာသိပ္ပံစမ်းသပ်ချက်ရှာဖွေတာငြီးငွေ့တယ်ဆိုရင်, သင့်သွားလာရင်းမှအသီးပန်းသီးစေ။ အောက်မှာ လက်ျာသိုလှောင်မှုအခြေအနေများ , သူတို့ကအထိငါးလကြာစောင့်ရှောက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင့်အကြိုက်ဆုံးအမျိုးမျိုးအပေါ်တစ်ဦးသဘောတူညီမှုကိုရှာဖွေတဲ့အခါသင်လုံခြုံစွာတက်စတော့ရှယ်ယာနိုင်ပါတယ်ဆိုလိုသည်။ သင့်ရဲ့ပန်းသီးပျော့သွားပါရန်စတင်သောအခါ, အားလုံးဆုံးရှုံးခဲ့ရခြင်းမရှိပါ။ သူတို့ဟာနေဆဲဖို့အသုံးပြုနိုင်ပါတယ် applesauce အောင် သို့မဟုတ် ပန်းသီးထောပတ် ။

ပန်းသီးသိမ်းဆည်းခြင်းအကြောင်းကပို

06 - မုန်လာဥနီ

ကလေးမုန်လာဥတစ်ဦးအလွန်ရှည်လျားသက်တမ်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, ဒါပေမယ့်တပြင်လုံးကိုမုန်လာဥလုပ်ပါ။ Tuck သင့်ရဲ့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘင်တစ်အိတ်နှင့်ကအိတ်ပေါ်မှာပုံနှိပ်အကောင်းဆုံးဝယ်နေ့စွဲအတိတ်ကအနည်းဆုံး 4-5 ပတ်ကြာအဘို့အကောင်းဖြစ်လိမ့်မယ်။ နှင့်အညီ, နေသမျှကာလပတ်လုံးသူတို့ပျော့သို့မဟုတ် slimy မခံစားရဘူးသောသူတို့သည်နေဆဲစားရန်ဿုံဒဏ်ငွေပါပဲ။ တစ်ရေစာအဖြစ်မုန်လာဥနီပျော်မွေ့; တစ်ဘက်ပန်းကန်အဘို့ထိုသူတို့ကင်ပြီးမှ, သို့မဟုတ်သူတို့ကိုတက်ခုတ်, နှင့်ဟင်းချိုမှသူတို့ကိုထည့်ပါ။ သငျသညျချိုမြိန်အရာတစ်ခုခုကိုစွဲလမ်းနေလျှင်သင်ပင်မုန္လာဥနီကိတ်မုန့်ဖြစ်စေခြင်းငှါထိုသူတို့ကိုကိုသုံးနိုင်သည်။

ထိပ်ဖျား: သင်သည်ထိုသူတို့မဝယ်တဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့မုန်လာဥနေဆဲသူတို့ရဲ့ရှည်လျား leafy ထိပ်ရှိပါကသူတို့ကိုပယ်ဖြတ်ဖို့သေချာပါစေ။ သူတို့ကမုန်လာဥနီကနေအစိုဓာတ်ကိုဆွဲထုတ်, သူတို့အထဲကအခြောက်စေပါလိမ့်မယ်။

07 - ခေါက်ဆွဲ

ခေါက်ဆွဲတစ်သေတ္တာအလုပ်များနေ့၌ကြီးမြတ်မုန့်ညက် starter ဖြစ်ပါတယ်။ ရုံတက်ရိုက် အမြန်ငံပြာရည် , ဒါမှမဟုတ်အိုးတလုံး (ဤနေရာတွင်အဘယ်သူမျှမစစ်ကြောစီရင်ခြင်း) ထဲကတဦးတည်းသွန်းလောင်း, သင်တစ်ဦးပြည့်စုံ, စားသောက်ရှိသည်။

အခြောက်လှန်းခေါက်ဆွဲကိုအမြဲအကောင်းတစ်ဦးသဘောတူညီချက်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်, ရောင်းချပေါ်မှာဖမ်းကူပွန်နှင့်အတူဝယ်သို့မဟုတ်နှစ်ခုစလုံးကျင့်ကိုကျင့်လျှင်ကြောင့်တစ်ဦးပင်ပိုကောင်းစာချုပ်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ $ 1 box ကိုသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းဆပ်ဖို့ရည်ရွယ်ထားပါသည်။ ခေါက်ဆွဲ box ကိုအပေါ်ပုံနှိပ်ရက်စွဲအတိတ် 1-2 နှစ်ကကောင်းမွန်သည်, ဒါကြောင့်သင်ကတက်သုံးစွဲဖို့အချိန်အများကြီးရှိသည်။

08 - oatmeal

oatmeal တစ်ဦး 1/2 ခွက်ကိုဝတ်ပြုနှုန်းရုံ $ .21 မှာခိုးယူနှင့်တစ်ဦးအညီအမျှအထင်ကြီးကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝရှိပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။ (စတစ်မိနစ် Oats အဖြစ်လူသိများ) လျင်မြန်စွာ Oats, အကောင်းဆုံး-ဝယ်နေ့စွဲအတိတ် 2-3 နှစ်ဘို့စောင့်စေနိုင်ပါတယ်။ လက်ငင်း Oats နှင့်သံမဏိဖြတ် Oats အကောင်းဆုံးဝယ်နေ့စွဲအတိတ် 1-2 နှစ်ကတစ်ဦးတိုတောင်းသက်တမ်းရှိသည်, သို့သော်နေဆဲသူတို့ကိုတက်သုံးစွဲဖို့အချိန်များများပါပဲ။

မနက်စာအဘို့ထိုသူတို့ပျော်မွေ့, ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့သည်အခြားအသုံးပြုမှုအပေါငျးတို့သစျြလြူမရှုကြဘူး။ Oats cookies နဲ့ပေါင်မုန့်တစ်ခုဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ထို့အပြင်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပင်မှသုံးနိုငျ မြေပြင်အမဲသားဆန့် ။ သင့်ရဲ့အသားဝယ်ယူမှုထပ်မံသွားပါစေအမဲသားတစ်ပေါင်နှုန်းခွက်အထိထည့်ပါ။

09 - ဂျုံ

မုန့်ညက် $ .70 တစ်ပေါင် (ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း) ကုန်ကျသည်။ သင့်ရဲ့လှည်းတစ်အိတ်ဆမ်း, သင်စေနိုငျသောအမှုအရာမှမကုန်မဆုံးရှိတယ်။ ချိုမြိန်သို့မဟုတ် savory - အဲဒါကိုအားလုံးပါဘူး။ စနစ်တကျသိမ်းဆည်းထားသည့်အခါ All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်လေးအိတ်ပေါ်မှာပုံနှိပ်ရဲ့ရက်စွဲအတိတ် 6-8 လကြာကောင်းလှ၏။ (အတွင်းရောနောက်ထပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများရှိသည်သော) Self-မြင့်တက်မုန့်ညက်နဲ့တူတပြင်လုံးကိုဂျုံမုန့်ညက်နှင့်အထူးမုန့်ညက်, အပုံနှိပ်နေ့စွဲအတိတ် 4-6 လကြာတဲ့တိုတောင်းသက်တမ်းရှိသည်။

ပင်နောက်ထပ်သက်တမ်းဆန့်ရန်, ဖွင့် သည့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်သင့်ရဲ့မုန့်ညက်ကိုစောင့်ရှောက် ။ သငျသညျကိုအသုံးပြုရန်မတိုင်မီအခန်းအပူချိန်ကပြန်ဆောင်ကြဉ်းရန်မလိုအပ်ရှိပါတယ်။

10 - Frozen ဟင်းသီးဟင်းရွက်

သင့်ရဲ့အစားအသောက်သို့ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက် Get, သင်ကသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့တတ်နိုင်နေရှေ့တော်၌စတိုးဆိုင်မှာအေးစက်နေတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါ်တက် loading အသုံးပြုပုံမကောင်းတဲ့ကိုသွားရှိခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်။ သူတို့ကအများအားဖြင့်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံထက်သိသိသာသာလျော့နည်းကုန်ကျ, သူတို့သည်မကြာမီကောက်ယူခံရပြီးနောက်အေးခဲနေကတည်းကသူတို့တစ်တွေပိုကြီးအာဟာရလာကြတယ်ထုပ်ပိုးလေ့ရှိပါတယ်။

သတင်းရင်းမြစ်:
အလုပ်သမားစာရင်းအင်းအမေရိကန်ဗျူရို
ကြံ့ဖွံ့
EatByDate.com