သငျသညျအမြောက်အများအတွက်အစာကိုဝယ်တာပေါ့လျှင်, သင်အမြောက်အများအတွက်အစားအသောက်တွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့ပုံကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ သင်ကသူတို့ကိုကိုအသုံးမပြုမီသောအရာတို့ကိုမကောင်းတဲ့သွားချင်ကြဘူး, သင်ကျိန်းသေကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အပိုးမွှားပြဿနာများဖန်တီးချင်ကြပါဘူးလို့ပဲ။ ဒီတော့ရဲ့လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံကနေအမြောက်အများအတွက်အစေ့များနှင့်အသားမှအရာအားလုံးကိုသိုလှောင်ရန်နည်းမှန်လမ်းမှန်ကိုကြည့်ကြကုန်အံ့။
01 - သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
အတော်များများကအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များလဲကျ - ပန်းသီး, သစ်တော်သီး, ကြက်သွန်နီ, အာလူး, ဆောင်းရာသီ squash - ရေရှည်သိုလှောင်မှုမှထွက်ရှိသောတော်ပါတယ်ဖြစ်ကြသည်။ ရုံသူတို့ကိုသိမ်းထားဖို့အေးမြမှောင်မိုက်အရပ်၌ကိုရှာဖွေ, သူတို့လကြာစောင့်ရှောက်ပါလိမ့်မယ်။
ဘယ်လိုသိမ်းထားဖို့
သင်ရှည်လျားသောခရီးအဘို့ထိုသူတို့သိမ်းထားဖို့သွားနေလျှင်အခြားအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အေးခဲအခြောက်သို့မဟုတ်စည်သွတ်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအလယ်၌နွေရာသီ၏အရသာကြိုးစားအားထုတ်မှုကြောင့်ကောင်းစွာတန်ဖိုးရှိစေသည်။
ဘယ်လိုအေးခဲဖို့
- ပန်းသီး
- ငှက်ပျောသီး
- beets
- ဘလက်ဘယ်ရီ
- blueberries
- ဘရိုကိုလီ
- ပြောင်းဖူး
- ပဲစိမ်း
- ရုံးပတီ
- ကြက်သွန်နီ
- သစ်တော်သီး
- ရှေဖရုံသီး
- spaghetti squash
- နွေရာသီ squash
တစ်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်နှင့်အတူသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အခြောက်အဖို့ကိုဘယ်လို
မည်သို့မှနိုင်သလား
02 - အသား
03 - သီးနှံ
သူတို့ကိုသင်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်အံ့သောငှါမဆိုအင်းဆက်ပိုးမွှားဥများ (yuck!) ကိုသတ်ရသည့်အခါမုန့်ညက်, အညိုရောင်ဆန်နှင့်အခြားအစေ့အေးခဲ။ သင်သည်သင်၏စားစရာခန်းသို့မဟုတ်သိုလှောင်ဖို့သူတို့ကိုရွှေ့မတိုင်မီထို့နောက် Air-တင်းကျပ်စွာကွန်တိန်နာမှာသူတို့ကိုတံဆိပ်ခတ်ထားလော့။ သင်သည်သင်၏ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်အခန်းရှိပါကထိုအရပ်၌သူတို့ကိုစောင့်ရှောက်လော့။ မြေတပြင်လုံးအစေ့လအတွင်းတစ်ဦးအမှု၌အခန်းအပူချိန်မှာ rancid go ပေမယ့်အသတ်မရှိသည့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်စောင့်ရှောက်မည်။
04 - အခွံမာသီး
အခွံမာသီး၌မြင့်ရေနံအကြောင်းအရာလျင်မြန်စွာကောင်းသော rancid မှသူတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်, ဒါကြောင့်သင်ကအာကာသရှိသည်ဆိုပါကရေခဲသေတ္တာထဲမှာပလပ်စတစ်သူတို့ကိုတွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ရေခဲသေတ္တာသင်၏နောက်အကောင်းဆုံးအလောင်းအစားဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျလုံးဝပုစားစရာခန်းမှာသူတို့ကိုသိမ်းထားဖို့ရှိပါကသင်သည်ထိုသူတို့စားရန်အဆင်သင့်ပါပဲမှီတိုင်အောင်, shell ကိုမှာသူတို့ကိုစွန့်ခွာ။
05 - နို့နှင့်ကြက်ဥ
နို့, ဒိန်ခဲနှင့်ကြက်ဥသင်ကအမြောက်အများအတွက်ဝယ်ယူမှကြွလာသောအခါစဉ်းစားပထမဦးဆုံးအရာမကျမည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်သင်ကရေခဲသေတ္တာအာကာသနှမြောနိုင်လျှင်သင်ကအကောင်းတစ်ဦးရောင်းချခြင်းကိုရှာဖွေတဲ့အခါမှာ, ကကျိန်းသေတက်စုဆောငျးရကျိုးနပ်ပါတယ်။
ဘယ်လိုအေးခဲဖို့
Powdered နို့ဒါသာသင်အချိန်တစ်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောပမာဏကိုအတွက်အသုံးပွုနိုငျသောအရာကိုမဝယ်သည်စားစရာခန်းထဲမှာ 18 လကြာစောင့်ရှောက်မည်။ ဤတွင်အချို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြောင်း အဆိုပါကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝတိုးချဲ့ဖို့, အဲဒါကိုအစားထိုးအချိန်အခါသင်ဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးဖို့။
နို့နှင့်သင်သည်အမှုန့်ပုံစံအတွက်မဝယ်နိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောအရာမဟုတ်ပါဘူး။ အမှုန့်ကိုသိမ်းဆည်းထားပါ buttermilk သင့်ရဲ့သိုလှောင်အတွက်အချဉ်မုန့်, မိုးသည်းထန်စွာမုန့်နှင့်ကြက်ဥ, ဒါကြောင့်သင်အမြဲလက်ပေါ်မှာအချို့ရှိသည်။
06 - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အမွှေးအကြိုင်
(အိမ်လုပ်သို့မဟုတ်စတိုးဆိုင်-ဝယ်) အခြောက်လှန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်ပေါင်းစောင့်ရှောက်ဒါပေမဲ့သူတို့အခြောက်ခဲ့တာပြီးနောက်၎င်းတို့၏အကောင်းဆုံးပထမနှစ်တွင်မှာဖြစ်ကြောင်းပါလိမ့်မယ်။ ဒီတော့အညီတက်စတော့ရှယ်ယာ။
လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုံးစွဲဖို့ဦးစားပေး? သူတို့ရာသီရောက်နေသည့်အခါထို့နောက်သင့်ရဲ့ရေခဲသေတ္တာဖြည့်ပါ။ သူတို့ကအသတ်မရှိစောင့်ရှောက်ပါလိမ့်မယ်။
ဘယ်လိုအေးခဲဖို့
07 - အခြောက်ပဲ
သငျသညျတစ်နှစ်အတွင်းသုံးနိုငျအဖြစ်သာအဖြစ်အများအပြားပဲမျိုးစုံကိုဝယ်ကြလော့။ အဟောင်းတွေပဲစိမ်နှင့်ချက်ပြုတ်ဖို့ကြာကြာယူ, သူတို့သည်လုံးဝပျော့ပြောင်းလာတက်ဘယ်တော့မှလိမ့်မည်။
08 - သင်အသုံးပြုပါကဘာလဲ Buy ။ သငျသညျကိုဝယ်အဘယျသို့ကိုသုံးပါ။
ဒါဟာသင်အမြောက်အများအတွက်ဝယ်ယူနေတဲ့အခါမှာသိမ်းသွားရလွယ်ကူပါသည်။ သင်သည်သင်၏မိသားစု စား. , သငျသညျသူတို့အစာစားနိုင်ပါလိမ့်မယ်သိသောပမာဏမှာသူတို့ကိုမဝယ်ပါလိမ့်မယ်ကိုသိသောအစားအစာများကိုမှကပ်ထားပါ။ သင့်မိသားစုအတွက်အဘယ်သူမျှမဖုတ်ဖို့ likes, သင်သည်နှစ်ကုန်မှာ 49 ပေါင်ပစ်တက်အဆုံးသတ်လျှင်မုန့်ညက်တစ်ဦးက 50 ပေါင်အိတ်သင်သည်မည်သည့်ပိုက်ဆံမကယ်တင်ပါလိမ့်မယ်။
ဝယ်ဖို့ဘယ်လောက်အကဲဖြတ်တဲ့အခါမှာဒါဟာအစားအစာများ၏ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝကိုစဉ်းစားရန်လည်းစမတ်င်:
- စားစရာခန်း Foods ၏စင်၏ဘဝ
- Frozen Foods ၏စင်၏ဘဝ
- ရေခဲသေတ္တာ Foods ၏စင်၏ဘဝ
- တစ်ဦးက Short စင်၏ဘဝအသက်တာနှင့်အတူအစားအစာများ
(s) ကိုသင့်ရဲ့စားစရာခန်း, သိုလှောင်ခြင်းနှင့်ရေခဲသေတ္တာ Keep ကောင်းစွာဖွဲ့စည်း သင်လက်ပေါ်မှာရှိအရာကိုသိနိုင်အောင်, အသငျသညျအဘယျန်းကျင်အစားအစာများစီစဉ်ရန်ကြိုးစားအားထုတ်မှုပါစေ။ တစ်ခုစာရင်းစာရင်းကြီးမားတဲ့အကူအညီဖြစ်နိုင်သည်
ပထမဦးဆုံးရှေးအကျဆုံးအစားအစာများကိုသုံးပြီးသင့်ရဲ့စာရင်းကတဆင့်လှည့်ပါနှင့်ပိုးမွှားပေးရတာတွေလုပ်နေရပါတယ်နှင့်စက်မှုအောင်မြင်မှုများ၏နိမိတ်လက္ခဏာကိုမှန်မှန်သင့်ရဲ့အစားအစာသိုလှောင်မှုဒေသများစစ်ဆေးခြင်း။ သငျသညျအမြောက်အများအတွက်စားနပ်ရိက္ခာသိုလှောင်နေသည့်အခါပါဝါကိုပြတ်တောက်ကြီးမားသောအစားအစာဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်, ဒါကြောင့်အရပျ၌အစီအစဉ်ရှိပညာရှိပါပဲ။